Spodaj si lahko preberete nekaj nasvetov, kako spati bolje in bolj kvalitetno ter kako zaspati hitreje. - Eno uro pred spanjem se izogibajte hladno modri svetlobi zaslonov tablic, telefonov, televizj, računalnikov. Taka svetloba slabo deluje namožgane in preprečuje nastajanje spalnega hormona. Lahko pa zmanjšate svetlost zaslona ali nosite očala z oranžnimi filtri.
- Če utrudite svoje možgane, boste lahko hitreje zaspali. To lahko dosežete tako, da za vsako črko v abecedi poiščete žival ali predmet.
- Posteljo postavite čim bolj stran od vrat. S tem bodo vaši možgani bolj mirni in hitreje boste zaspali. Zaradi nagona iz prazgodovine možgani stalno oprezajo za nevarnostmi. Če je postelja bolj oddaljena od vrat, imate čas za pobeg.
- Prisilno zehajte, tako se boste počitili bolj utrujene.
- Poslušajte glasbo, ki so jo razvili znanstveniki, da pomiri vaše možgane. Glasba je narejena na točno določeni frekvenci, ki pomirja vaše možgane. Poslušajte jo lahko tukaj.
- Poskušajte zaspati na boku, nikakor pa ne zaspite na hrbtu ali trebuhu.
- Poskušajte ostati budni. Tako se boste kmalu začeli počutiti utrujene.
- Če se hočete zjutraj počutiti dobro, si zračunajte čas, kdaj greste spat in sicer od časa bujenja odštejte čas, ki ga potrebujete, da se naspite.
Še več trikov za spanje si lahko pogledate spodaj:
https://www.youtube.com/user/In59seconds http://www.youtube.com/watch?v=pTYyy8tHhCk
|
